俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸ziHm肌和肱三头肌，同时还锻炼三FxU8肌前束、前锯肌和喙肱肌及身3JGC的其他部位wCuG

当蛙泳运xpfX员将腿向z8ik体收拢时b3Wd脚踝屈约90°准备向外蹬出；dgru动员用力AvPp腿，伸直NxVS关节；就p9nt蹬腿动作fO7G将完成之0n01，运动员aqIt踝快速转rEDJ，在快速IwES动脚踝之SAuR，速度就ZKZU到最大值Hxr1提高了接ewO2来滑行阶nH6k的初速度ddAI同时避免2eg5收蹬腿之Nkiv的短时“k67P顿”现象d6vc更好的保EPiv了动作的klSc贯性和速LxBo的匀速性KeDt